Surabaya (prapanca.id) – Gangguan jantung adalah istilah umum untuk kondisi yang memengaruhi fungsi atau struktur jantung. Ini mencakup berbagai masalah, seperti penyakit jantung koroner, yakni kondisi dimana terjadi penyempitan pembuluh darah jantung yang dapat menyebabkan serangan jantung.
Gangguan lain adalah aritmia, Ketidakteraturan detak jantung, baik terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak teratur. Kemudian gagal jantung yang diartikan sebagai kondisi ketidakmampuan jantung memompa darah secara efisien.
Gangguan lain adalah kardiomiopati atau gangguan pada otot jantung yang menyebabkan jantung melemah atau membesar. Yang lain, penyakit katup jantung. Yakni Gangguan pada katup yang mengontrol aliran darah di dalam jantung.
Penyebab gangguan jantung beragam, mulai dari gaya hidup tidak sehat, obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga faktor genetik.
Hal Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Berikut langkah-langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jantung:
Aktivitas Fisik Rutin
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari, seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda. Aktivitas fisik membantu menjaga tekanan darah dan berat badan ideal.
Pola Makan Sehat
Konsumsi lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan garam berlebih. Kurangi makanan olahan dan gorengan.
Hindari Merokok dan Alkohol Berlebihan
Rokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Konsumsi alkohol berlebihan juga berdampak buruk pada tekanan darah.
Kelola Stres
Stres kronis dapat memicu tekanan darah tinggi dan aritmia. Praktikkan meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya untuk mengelola stres.
Pantau Kesehatan Secara Teratur
Periksakan tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah secara rutin. Deteksi dini masalah kesehatan dapat mencegah komplikasi lebih lanjut.
Cukup Tidur
Tidur yang berkualitas, sekitar 7-8 jam per malam, penting untuk kesehatan jantung. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi dan obesitas.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, Anda dapat menjaga jantung tetap sehat dan mengurangi risiko gangguan jantung. (sas)