Surabaya (prapanca.id) – Di era digital yang semakin berkembang, banyak orang menghadapi tantangan kesehatan baru yang disebabkan oleh penggunaan perangkat teknologi secara berlebihan. Salah satunya adalah Sindrom Computer Vision.
Sindrom Computer Vision (CVS) adalah kondisi kesehatan yang menyerang ketegangan mata akibat paparan yang berlebihan terhadap layar elektronik seperti komputer, smartphone, tablet, dan televisi. Paparan yang berkepanjangan terhadap layar ini dapat menyebabkan ketegangan dan kelelahan mata.
Faktor-faktor yang dapat menyebabkan Sindrom Computer Vision melibatkan aspek ergonomi, pencahayaan ruangan, jarak pandang, dan waktu istirahat yang kurang. Selain itu, paparan cahaya biru yang dihasilkan oleh layar elektronik juga dapat berkontribusi pada ketegangan mata.
Oleh karena itu, salah satu dokter spesialis di Rumah Sakit Mata Undaan Surabaya dr. Dini Dharmawidiarini, SpM(K) akan memberikan beberapa tips menjaga mata agar terhindar dari Sindrom Computer Vision. Salah satunya dengan menerapkan rule 20 menit 20 detik.
“Harus ada istirahat. Lebih gampangnya ya setengah jam berhenti sejenak. misalkan ditinggal minum atau ke kamar kecil setelah itu baru kerja lagi di depan komputer,” ungkapnya.
Dia menilai, penerapan rule 20 menit 20 detik efektif dalam mengurangi keluhan mata Lelah. Yang kedua, wanita berhijab ini menganjurkan penggunaan pelindung mata.
Selanjutnya, bagi pengguna gadget, Dini menyarankan untuk mensetting dengan tema dark mode pada layer handphone. “Ada tema Dark Mode. itu bagus juga untuk mencegah mata lelah,” sarannya.
Tak hanya itu, pengaturan cahaya pada handphone juga perlu diperhhatikan. Brightness pada gadget menjadi salah satu pemicu mata mudah lelah.
“Brightness-nya. Anak sekarang kan suka diburemin. Jadi brightness-nya antara 50 sampai 70 persen saja. kalau terlalu terang nanti terlalu silau,” tuturnya.
Lebih lanjut, mengatur waktu dalam penggunaan gadget sangat diperlukan. Bagi pekerja, Ia menyarankan sesekali memindahkan pekerjaan ke medium yang lebih besar seperti computer atau laptop.
Itu tadi beberapa tips menjaga Kesehatan mata agar terhindar dari CVS. Oleh karena itu, kesadaran akan risiko Sindrom Computer Vision dan tips pencegahan dalam penggunaan teknologi adalah kunci untuk mengurangi dampaknya pada kesehatan mata.
Meski umumnya CVS bukan suatu kondisi yang mengancam jiwa, namun dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu produktivitas yang signifikan. (Dwita Feby Febriyola/20010028)